Привіт!
Я знаю, як важливо відновлювати свої сили, відчувати баланс та
спокій.
Тому, разом із Валерією Вайнраух, сертифікованою інструкторкою з йоги та медитації, авторкою ютуб-каналу «Медитації українською» та співзасновницею застосунку «Тиша — Медитації українською», ми розробили прості авторські медитації.
Перед тим, як пірнати у практики, знайди, будь ласка, затишне усамітнене місце, де тобі буде комфортно.
Це може бути тераса твого будинку, галявина, місце біля ставка чи серед лісу або просто диван. Займи зручну позу сидячі, лежачі або стоячи.
Тепер запусти медитацію, яка тобі найбільше підходить, та виконуй інструкції з відео.
Зупинитись та відчути себе.
Перемкнути увагу із зовнішнього у внутрішнє допоможе
насолодження СПОВІЛЬНЕННЯМ.
Сфокусуватись на тому, що відбувається тут і зараз, наповнитись спокоєм та відчуттям безпеки можна відчувши ЗАЗЕМЛЕННЯ.
Поринути у власну тишу та самопізнання через занурення в себе можна почувши ТИШУ.
Розслабься та налаштуйся на глибокий сон під час ВЕЧІРНЬОЇ МЕДИТАЦІЇ.
Усвідомити свої емоції та наповнитись енергією ранку рекомендую завдяки РАНКОВОМУ РИТУАЛУ.